Диетолозите препоръчват диета с елда за отслабване възможно най -често. Тъй като метаболизмът се ускорява с неговата помощ, метаболизмът и тонусът на мускулната тъкан се възстановяват. И най -важното, Билката е ужасен враг на мазнините. За загуба на тегло, кашата е незаменим диетичен продукт, който бързо угасва усещането за глад, почиства тялото на вредни токсини.
Простотата на подготовката, минимум паричните разходи, ефективността - именно такива критерии отслабването се ръководи от избора на диети, базирани на елда на зърнените култури. Тя с право може да се счита за кралицата. Енергията и стойността на витамините имат положителен ефект върху човешкото тяло.
Основни принципи на елда диета
Ако решите да се борите с наднормено тегло с елда, тогава за положителен резултат ще трябва да се придържате към няколко принципа.
- По -добре е да готвите ястието вечер и в такива количества, че е достатъчно до края на деня. За трикратно хранене ще ви трябват 250 g зърнени култури, което е по -добре да задушите в две чаши вряща вода.
- Ако усещате глад между триковете, яжте 3 парчета сушени кайсии или няколко орехи. Опитайте се да си легнете в 22:00, за да не изпитвате умора и преуморявайте сутрин.
- От напитките е разрешена сутрешната чаша кафе без захар или неговия заместител, вечер - чай.
Водата е основният асистент във всяка диета за отслабване. Дори ако съвременната вода не обогатява тялото с необходимите минерали, тогава поне тя разрежда кръвта.
Жените често се интересуват от това колко можете да седнете на елда диета? Отговорът не може да бъде недвусмислен. Всичко зависи от индивидуалната издръжливост и благополучие. В сравнение с японската диета, елдата е много по -лесно да се търпи от тялото.
Възможно ли е да отслабнете на елда без физическо натоварване
Да, можете да отслабнете, без да посещавате фитнеса. Ще бъде възможно да се постигне добър резултат, ако диетата включва възможно най -малко допълнителни продукти. Тоест, само нискомасният кефир е позволено да разнообразява храненето. Тогава дори тридневна елда моно-диета ще се нулира от 5 до 7 кг.
Приблизително меню за всеки ден (7 и 14 дни)
Много известни хора използват диета с елда. Те твърдят, че след няколко дни тома в кръста си тръгват.
Например, популярен певец се опита да отслабне дори с помощта на оризов булгур. Настояваше във вряща вода без готвене. Но тогава разбрах, че елдата е по -добра от ориза Bulgur. Седмичната диета на певицата е предназначена за бърза загуба на тегло. След 7 дни тя успява да се отърве от до 6 кг. Момичето щастливо сподели своето „тайно оръжие“.
Диета за 7 дни
| Дни от седмицата | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| Понеделник | Парна елда с плодове, зелен чай | Салата с домати и черен пипер, ябълков компот | Варена риба, чаша кефир |
| Вторник | Елда с кефир, ябълков сок | Каша с пилешко месо и сирене (ниска мазнина) | Гювеч със сушени кайсии и извара, чаша мляко |
| Сряда | Елда хляб и зелен чай | Салата с риба тон и скариди, фриш от портокал | Салата: цвекло, сини сливи и ядки, компот на сушени плодове |
| Четвъртък | С ферментирала легадка, червени боровинки | Каша с тиква, маркиране на чай | Пилешки гърди в сос кефир, какао |
| Петък | Окасени зърнени храни или люспи, пиене на кисело мляко | Със соев сос и печена риба, портокалов сок | Прясна зеленчукова салата, зелен чай. |
| Събота | Билда на водата, Кефир | Варено с пилешки гърди, компот на сушени плодове | Салата от морски дарове, билков чай |
| Неделя | Със зеленчуци, какао | Задушена риба, зелен чай | Салата: моркови, авокадо и тиквички, безплодна плодова напитка |
Диетата на певицата на елда е богата на витамини и минерали, тъй като диетата е разнообразна и правилно подбрана за тези, които искат да отслабнат. Седмицата ще се проведе без товари на стомашно -чревния тракт. И подмладяващият ефект е няколко пъти по -голям, дори от диетата с елда на борбата с раковина.
Диета за 2 седмици
Ястията са избрани така, че по време на употребата им да се случи естествено почистване на тялото, кожата става еластична, акне изчезва, целулитът изчезва. Помислете за менюто:
| Ден | Закуска | Закуска | Вечеря | Закуска | Вечеря |
| 1 | Елда на зърнени храни. | Изпечен във фурната ябълка | Елда супа без месо, доматен сок | Кефир | Варена риба, салата от краставици |
| 2 | С Кефир | Оранжево | Гювеч на елда с яйца | Краставица | Каша и 2 варени яйца |
| 3 | Като на първия ден + оранжево | Извара | Риба със салата от моркови и зеле | Крекер с извара | Елда с моркови и лук |
| 4 | С ферментиран начин | Apple | Варено пиле с палачинки с елда | Краставица | Печено телешко с каша |
| 5 | Каша се наводни с Кефир | Грейпфрут | Пилешки котлети със зеле | Кефир | Елда с гроб от пилешко филе |
| 6 | С кисело мляко | Ябълка с извара във фурната | Супа с вегета-елда | Краставица | Каша с печени тиквички |
| 7 | Елда каша, пълна с 0% кефир | ||||
| 8 | Касерола с елда-род, ябълка | Оранжево | Каша с елда с морско зеле | Apple | Според менюто на втория ден |
| 9 | Повторете първия ден | Извара | Елда супа със зеленчуци | Крекер Аз съм извара | Както в 3 -тия ден |
| 10 | С Кефир и Курага | Печена ябълка | Леща, в домат с каша (яхния) | Apple | Лимоносно теле със зеленчуци |
| 11 | 1 -ви ден | Грейпфрут | Палачинки с елда, портокалов сок | Зелен чай | Като 5 -ия ден |
| 12 | С кисело мляко и стафиди | Apple | Каша с гъби и салата от пекинско зеле | Извара | Елда каша с консервирана царевица |
| 13 | 1 -ви ден | Касерола от ябълково и извара | Пилешки котлети и супа от целина | Плодова салата | Варена риба, салата от краставици |
| 14 | Елда на зърнените култури, наводнени с Кефир |
Само 2 седмици, но благодарение на тази диета можете да хвърлите до 12 кг. Не е по -лошо от диетата на Протасов (която продължава цял месец), по -лесно от диетата на Дюкан и не изисква изтощително физическо натоварване като на кето диета. И богатата й диета няма да ви накара да гладувате като на диета с ниски автомобили.
Фартни дни
Елдата добре премахва токсините и токсините от тялото, почиства кръвоносните съдове. Ако организирате периодично разтоварване, това ще помогне за подмладяване на вътрешните органи и изгарянето на нежелани мазнини в кръста.
Вечерта изсипете 2 с. Л. в чашата. Елда (с планина) и след това изсипете безмаслена кефир. Сутринта добавете нарязани сини сливи към получената смес. Такава каша може да се сравнява с паника. Тя премахва стагнацията в червата и подобрява метаболизма.
Съдържание на тегло и калории в суха и варена елда
За начало за 1 порция каша от елда ще са необходими 30 g зърнени храни (приблизително такова тегло в супена лъжица с хълм). В варена форма той ще бъде 60 g от продукта.
- 30 g суха - 115 kcal,
- 30 g варен - 55 kcal.
Теглото на чаша суха зърнена култура ще бъде приблизително 250 g.
Колко се увеличава теглото на елдата по време на готвенето?
Елдата има свойството на топлинната обработка с двойно. Трябва да се вземе предвид, че теглото след готвене зависи от количеството вода, добавено към зърнените култури. Опитайте се да наблюдавате пропорциите, 1 чаша ще изисква 400 ml вода.
Разрешени и забранени продукти
Елдата за отслабване се отнася до моно-диети. Храната през този период е доста оскъдна. Можете да ядете само няколко продукта: варена каша без сол и олио, нискомаслен кефир или кисело мляко, зелени ябълки.
Водата трябва да се пие в неограничени количества. Опитайте се да пиете по -голямата част от течността до 16:00. Това ще избегне сутрешното подуване на тялото.
За да бъде резултатът от диетата да бъде ефективен, хлябът, соленият, пушеният и сладки храни трябва да бъдат изключени от диетата.
Определението за „моно“ предполага, че основната съставка в диетата е една. В нашия случай това е елда. Следователно, за да се намали липсата на витамини в организма, е необходимо да се приемат поливитамин препарати.
Повечето отслабване се оплакват, че е трудно да се яде нерешено, тъй като е трудно. За да ям най -приятната, но в същото време нискокалорично, на диетата можете да ядете елда с парчета портокал или грейпфрут.
Противопоказания на диетата с елда
Да, тя има своите минуси и плюсове. Недостатъците включват противопоказания. Конвенционално те могат да бъдат разделени на три категории:
- Физиологична: бременност, кърмене, менструален цикъл, менопауза, ранна юношеска възраст.
- Ситуационните се дължат на редица житейски ситуации, по време на които е необходимо да се поддържа тялото в добра форма и повишена концентрация на човешкото внимание.
- Болести: гастрит, диабет, чревно разстройство, тежка сърдечно -съдова недостатъчност.
Ако забележите, че диетата се отразява негативно на вашето благополучие, а именно: главата боли, остри промени в настроението, раздразнителност, безсъние - това означава, че е време да спрете.
Резултат (Как да оставим диетата правилно)
Когато диетата стои зад обичайните работни дни, най -важният аспект е да не върнете килограм обратно. За да направите това, ще трябва да спазвате някои правила всеки ден:
- Пребройте съдържанието на калории в продуктите.
- Размерът на частта е пряко пропорционален на размера на дланта ви.
- След 18:00 е невъзможно, само чаша кефир или ферментирал пепел.
- Не преяждайте.
- Брашно и хлебни изделия, макароните могат да се използват изключително рядко.
- За първия месец, закуска овесена каша или елда с кефир. Parrow за отслабване не е подходящ.
Ръководено от горното, теглото се стабилизира и тялото няма да компенсира загубата на мазнини. Постепенно свиквате с такъв биоритъм и няма да забелязвате колко правилно балансирана диета ще замени вредните храни от ежедневната диета.
Диетични рецепти
Покълване. Зелената елда е жива и най -важното питателна закуска. Менюто с покълнали зърна е много разнообразно. Може да са салати, горещи ястия и дори десерти. Зелените кълнове нормализират метаболизма и съотношението на BJU в тялото. Сред отслабването на жени има една популярна рецепта, която може да се сравни с скраб за червата. Ето го: Фино нарежете покълналата елда, копър и смесете с краставици, използвайте зехтин за зареждане с гориво. Съдържание на калории в 100 g порция - 190 kcal. Гродата е много просто: изсипете вода през нощта, изплакнете сутрин и изсипете в дълбока чиния. Обикновено кълновете се появяват до тази вечер.
Кадлетки на елда. За диетичните котлети ще се изисква: елда, лук, моркови, картофи, яйце, растително масло, сол и черен пипер. Групова варя, хладно и таван. Смелете картофите и морковите върху ренде. Нарязайте фино и запържете лука. Комбинирайте всички съставки и образувайте котлети. Запържете в предварително загряващо се растително масло от двете страни. Съдържание на калории от 100 g ястия - 64 kcal.
Палачинки с елда. Сутрешната закуска ще бъде сърдечна и полезна, ако ядете палачинки с елда с чаша чай. Много е лесно да ги приготвите. Варете, докато се готви, изстине и добавете яйце, малко кефир и няколко лъжички за брашно. Поставете тестото в горещ тиган. Запържете от двете страни. Съдържание на калории 100 g ястия - 121,1 kcal.
Елда с мляко. За приготвяне, вземете: елда - 1 чаша, мляко 1,5% мазнини - 2 чаши. Сварете мляко, намалете газа и добавете елда. Необходимо е да се готви около 7-10 минути, така че да се отворят зърнените култури. Ако имате само мастно мляко, то може да се разрежда с вода. Можете да ядете със стафиди, но без да добавяте захар. Съдържание на калории от 100 g ястия - 118 kcal.
Елда и пилешки гърди. Можете да готвите в бавна готварска печка или в тиган. Да използвате такова ястие е подходящо за закуска и вечеря. За мъжете, които се опитват да отслабнат, подобна комбинация от съставки ще задоволи усещането за глад и да не получава няколко допълнителни кг. Ако готвите в тиган, първо пуснете пилето, след което се добавя готовата каша. Много по -лесно е да се направи в бавна готварска печка. На панела изберете съответната програма, намалете всички съставки в купата, изсипете вода. И след няколко минути всичко ще бъде готово. Съдържание на калории в ястието на 100 g - 140 kcal.
Между другото, спортистите имат друга диета. Можете да наддавате на тегло от елда. Броят на храната зависи от теглото ви. Но това трябва да е поне 250 g суха елда и 500 g пиле на ден.
Елда супа. Бульонът трябва да се вземе зеленчук, да се отоплява и да добави няколко супени лъжици зърнени култури към него. Нарежете обелените картофи с кубчета, добавете фино нарязани зелени и настъргани моркови. Не добавяйте масло към супата, защото основната цел е насочена към мазнини. Калорий - 38 kcal.
Луковата супа също е добра.
Диетична сос. Така че кашата не е твърде твърда, можете да я подправите с нискокалорична сос. За приготвянето му изсипете врящи водни зеленчуци домати и черен пипер. След охлаждане и нарязани на кубчета и запържете с лук. Доведете до готовност и смилайте до състоянието на картофено пюре. Съдържание на калории на 100 g - 56 kcal.
Елда с ябълки. Просто не използвайте готова каша, без да готвите в чанти. Знаеш ли, това се продава в супермаркети. Тя включва голям брой емулгатори и вкусни добавки от химически произход. Последиците от приемането могат да бъдат плачевни за тялото ви. За ускоряване на процеса на готвене на ястието е подходящо за бързо осъждане. Съдържание на калории - 98 kcal.
Елда коктейл за отслабване. Тук имам предвид суровата зърнена култура, пълна с чаша кефир. Кашата не е предназначена за тази напитка. И все още можете да се разделите в мощен блендер, докато хомогенна маса. Съдържание на калории - 51 kcal.
Диетични бисквитки, изработени от брашно от елда. За приготвянето на бисквитки ще ви трябват: канела, растително масло, банан (шлайфане в картофено пюре) и брашно от елда. Захарта не си струва да се добави. Омесете тестото, оформете малки топки и поставете върху лист за печене. Печете във фурната, докато се появи коричка. Подобно лакомство ще потуши желанието за сладкиши, за да не се счупи. Съдържание на калории - 151 kcal на 100 g продукт.
С ферментирало или кисело мляко. По време на експресна диета и разтоварващи дни жените са щастливи да се напълнят с пепел, кисело мляко или кефир. Ядрата се накисват в чаша кисел продукт през нощта, а сутринта можете да ядете полученото мюсли.
Особеността на такова ястие е, че със своята помощ протеините, мазнините и въглехидратите могат да бъдат балансирани в тялото, а плюс суровата елда ви позволява бързо да отслабнете. Едно 100 g част съдържа 84,1 kcal.
Елда юфка. За любителите на пастата мога да предложа алтернатива. Можете да го приготвите от яйца и брашно от елда. Омесете стръмното тесто, тънко се разточете и изрежете на тънки ивици. Гответе юфка в варена вода за 7 минути. Съдържание на калории - 214 kcal.
Каша с гъби. Подобно ястие ще насити тялото с естествени протеинови храни. Смелете гъбите и пуснете с лук в тиган под капака за 20 минути. Доведете ги на половин консумация. В тиган заварете елда и комбинирайте с гъби. Яхния за още 10 минути. Калорий от 100 g ястия - 105,8 kcal.
Гювеч. Смесете елда с извара до гладко, добавете стафиди или парчета ябълки. Разбийте яйцето на пяната и добавете 1 с. Л. l. Сън. Смажете съда за печене с олио и изсипете тестото. Загрейте фурната до 180 градуса. Такава гювеч е подходяща за закуска или вечерно хранене. Съдържание на калории 176 kcal.
Палачинки. Първоначално, за приготвяне на палачинки, пресечете зърнените култури върху кафенето на кафе до състоянието на брашното. Или купете готово -направена в магазина. Палачинките с елда са много прости. В купа смесете яйцето, мляко (разредено с вода) - 2 чаши, растително масло - 2 с. Л. l. Не забравяйте, че нашето ястие е диетично, следователно захарта и солта трябва да бъдат забравени. Към получената смес се добавя брашно от елда. Тестото трябва да е течно, за да се разпространи добре в тиган. Съдържание на калории от 100 g ястия - 229,1 kcal.
Кизел. Елда от елда е проектирано за еднодневно почистване на тялото. Той премахва шлаките и излишната течна кладенец. В този случай концентрацията на пикочна киселина се намалява. Не се препоръчва да се пие желе по време на бременност, запек и диабет. Това няма желания резултат в борбата срещу наднорменото тегло. Една част от напитката съдържа 55 kcal.
Прегледи и резултати
"Обичам да пътувам. О -удений удивень си. Nastroenie -bыlos РЕЙЛЕНТИЯ!
"Доколкото си спомням, тъй като моето детство моята съкровена мечта беше да сложа малка черна рокля. Но с моите форми беше възможно да вляза само в чанта. В края на училището теглото ми беше 110 кг с височина 167 см. Накратко, аз бях достатъчно за много дни. Диетична диета.
"Искам да посъветвам всички жени след 50, ако искате бързо и ефективно да загубите няколко килограма, строга елда диета ще помогне за това. През деня пийте възможно най -много вода, ходете повече. тяло.
Мнението на лекарите на диетолозите
Разбира се, диетата на елдата върши чудеса. Но не забравяйте това правилно хранене, след като то ще определи резултата. Има пет основни правила, които диетолозите съветват да се придържат към:
- Два дни преди диетата започнете подготовката, опитайте се да седнете на нискокалорични продукти.
- Не бива да се придържате към монодита дълго време. За да не се навреди на тялото, максималният период от 3 дни.
- След диетата няма да спечелите излишни килограми, ако изчислите съдържанието на калории в храната. Средно дневната норма за жените е 1700 kcal, за мъже - 2000 kcal.
- Всеки ден следвайте загубата на тегло, ако теглото не напуска, отслабването на елдата все още не е за вас. Необходимо е да се почисти тялото.
- Не можете да започнете моно-диета по време на менструалния цикъл. По това време тялото е отслабено и резултатът може да бъде по -малко впечатляващ.
Ако искате резултатът от отслабването да бъде бърз и позитивен и дори приятно изненадайте всички роднини, следвайте горните правила, спрете да пушите и пиете алкохол. Направете „плато“ на елда диета, отървете се от излишното тегло и животът ще бъде изпълнен с нови емоции и усещания.